Exercícios aeróbicos são atividades físicas que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, fortalecendo o coração e os pulmões. Eles melhoram a saúde cardiovascular, queimam calorias, aumentam a resistência e reduzem o estresse. Esses exercícios incluem caminhada, corrida, natação e dança, entre outros.
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Exercícios que visam aumentar a força muscular, como levantamento de pesos, treinamento com máquinas de resistência e exercícios corporais como flexões e abdominais.
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Atividades que melhoram a flexibilidade e a amplitude de movimento, como ioga, pilates e alongamento estático.
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Exercícios que visam melhorar a funcionalidade do corpo no dia a dia, incluindo movimentos como agachamentos, levantamento terra e exercícios com kettlebell.
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Atividades projetadas para melhorar o equilíbrio e a coordenação, como tai chi e exercícios específicos de equilíbrio.
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Treinos curtos e intensos que alternam entre períodos de esforço máximo e recuperação, eficazes para queima de calorias e melhoria do condicionamento.
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Atividades que são suaves nas articulações, como caminhadas, natação e ciclismo, ideais para pessoas com limitações físicas.
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Treinos que usam a resistência do próprio corpo, como flexões, pranchas e exercícios de parede.
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Exercícios que aprimoram a velocidade e a agilidade, frequentemente usados em esportes, como corrida em zigue-zague e saltos.
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Atividades suaves projetadas para promover a recuperação após treinos intensos, como alongamentos leves, massagem e banhos de gelo.
Em Breve!Esportes e atividades recreativas, como tênis, golfe, dança de salão e escalada.
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